Giảm mỡ bụng nhanh với thực phẩm xanh không chỉ tốt giúp cho vòng bụng của chị em thon gọn mà còn làm đẹp da, tốt cho sức khỏe. Thông tin bọc răng sứ titan có tốt không cũng được nhiều người tìm hiểu.
Các thực phẩm xanh giảm mỡ bụng nhanh
- Ớt chuông xanh: Ớt chuông xanh chứa rất nhiều vitamin C bổ dưỡng cho sức khỏe và kích thích quá trình đốt cháy chất béo dư thừa và giảm mỡ bụng hiệu quả.
- Táo xanh: Trong táo xanh có nhiều chất xơ, ít calo giúp bổ sung năng lượng mỗi ngày, giảm mỡ thừa vừng bụng và có nhiều lợi ích với sức khỏe.
- Ớt xanh: Ớt xanh là gia vị hoàn hảo cho cơ thể của bạn, đặc biệt nó còn hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
 |
| Thực phẩm xanh chứa ít chất xơ |
- Đỗ xanh: Vì giàu chất xơ và ít calo nên đây là thực phẩm giãm mỡ bụng nhanh nếu ăn 2 lần/tuần, áp dụng luộc, làm salad, xào đều rất tốt cho quá trình giảm cân.
- Bông cải xanh: Loại thực phẩm màu xanh này chứa hàm lượng cao vitamin K tốt cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, ăn bông cải xanh còn kích thích tao đổi chất và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư.
- Rau chân vịt: Rau chân vịt chứa hàm lượng cao các vitamin và protein đồng thời nó chứa ít calo và bổ sung nhiều chất xơ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng.
- Rau bina: Loại râu này chứa vitamin A, vitamin C, sắt và folat, chỉ chứa 7 calo nên có thể giảm cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước rau bina hàng ngày có thể thúc đẩy giảm cân và giảm 95% cảm giác thèm ăn. Địa chỉ niềng răng ở đâu uy tín tại tphcm?
- Trà xanh: Trà xanh đá, chứa đường có thể rất tốt. Các nghiên cứu chỉ ra rằng hợp chất epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có trong trà xanh có liên quan tới thúc đẩy đốt cháy mỡ, kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm cân. Có thể cho thêm bạc hà để tăng hương vị, bạc hà cũng đóng vai trò như một chất ức chế cảm giác thèm ăn.
- Cần tây: Có khả năng giảm mỡ bụng nhanh nhờ thành phần giúp lợi tiểu, hạn chế tích tụ nước trong cơ thể. Ăn cần tây thường xuyên có thể giảm cholesterol gây tắc động mạch, cần tây giàu vitamin C nên cải thiện làn da hồng hào cho phụ nữ, tăng sức đề khánh, kích thích hệ miễn dịch trong cơ thể hoạt động.
- Thảo mộc: Một số loại thảo mộc như bạc hà, gừng thực sự hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nếu bữa trưa bạn ăn quá no, hãy đun một nắm bạc hà cùng 1 lít nước rồi chắt lấy nước uống, dùng mỗi ngày 2 tách để chữa đầy hơi. Bạc hà còn có công dụng khá hay ho là cải thiện chứng chán chán ăn, giải cảm, hạ sốt.
Một số thực phẩm giảm mỡ bụng khác
Bên cạnh những thực phẩm xanh ở trên, bạn có thể bổ sung thêm một số thực phẩm khác như:
 |
| Giảm mỡ bụng bằng bánh mỳ đen |
- Bánh mỳ đen: Ăn bánh mỳ trắng có thể gây tăng cân, mệt mỏi do chúng là thực phẩm tiêu hóa nhanh và chuyển hóa thành đường glucose trong máu, sản sinh ra hormone chất béo insulin làm tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, bánh mỳ đen lại được làm từ lúa mạch nguyên cám, có chỉ số đường huyết thấp, phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, bánh mỳ đen có lượng chất xơ gấp 4 lần bánh mỳ trắng, lượng calo thấp hơn 20 % nên có thể giảm mỡ bụng nhanh.
- Cá: Thực đơn nhiều cá khiến bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân hay béo bụng. Bên cạnh đó, cá còn chứa nhiều vitamin D tốt cho xương, một chế độ ăn uống giàu cá là yêu cầu cấp thiết để phòng chống bệnh Alzheimer, ngăn ngừa ung thư thận cũng như bổ sung nhiều dưỡng chất cho trẻ em trong tình trạng bị còi xương, suy dinh dưỡng. Băn khoăn niềng răng mắc cài trong giá bao nhiêu tiền
- Men sống: Sữa chua là loại thực phẩm chứa nhiều probiotic, làm phẳng bụng và bổ sung nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn một hũ sữa chua sau khi ăn cơm sẽ giảm chướng bụng, đầy hơi.
Hy vọng với những chia sẻ về thực phẩm xanh giảm mỡ bụng nhanh ở trên sẽ giúp cho bạn có được thông tin bổ ích.
Ngavvt